毎日の食生活を健康的にして美肌を手に入れる

美しくなろうと思う時、ついついスキンケア商品にばかり頼ってしまいがちです。でも実は肌に与える影響って外からより内からのほうが大きいそうです。

腸内がキレイになれば健康的になれば肌もキレイになるってことですよね。普段の食生活の中にちょっとした工夫を取り入れて美しくなりたいですよね。簡単にできるまず1つは食事のまず1番始めに食物繊維や酵素を含むものを食べることです。例えば野菜で火を通さないサラダなどは酵素もしっかり残っていて最適ですね。糖分がゆるやかに吸収されるようになり肌の大敵でもある糖化を少しでも防いでくれます。そして料理に使う油に気を付けること。これも簡単で普段使っている油を健康的な油にシフトチェンジするだけで、使う量とかそんなに気にしなくて良いのです。エキストラバージンオリーブオイルやえごま油や亜麻仁油など最適です。炒め物には栄養たっぷりで香りも控えめな熱に強い米油が優秀です。良い油を使って体内の酸化を防ぎたいですね。腸内を美しく保つために発酵食品は欠かせないですね。味噌や醤油や味醂や納豆やヨーグルトなど、食物繊維と一緒に食べればよりパワーを発揮しますよ。味噌や醤油は発酵を止めてしまうような原材料の内容のものもあるので、こだわって選ぶとより良いです。食事の時は酸化や糖化を緩めてくれる作用のあるお茶を一緒に飲むのも美肌への道です。酸化と糖化って本当に肌の劣化に密接に関係しているんです。緑茶やどくだみ茶や柿の葉茶や甜茶やルイボス茶や牛蒡茶など、自分の口に合った飲みやすい長続きしそうなお茶を選ぶと良いです。習慣にしてしまえば全く難しくなくできますよ。簡単に長続きできて自分に合った方法を見つけて美しくなりたいですよね。http://xn--eckh3ce9e.tokyo/